क्या दिन में एक घंटा एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा है?

हर दिन लगभग 30 मिनट का समय व्यायाम जरूरी है, चाहे आप वर्कआउट ना भी करते हों। इसमें पैदल चलना, बच्चों के साथ बॉल खेलना या घर के काम करना शामिल हो सकता है। फायदे- हफ्ते में चार-पांच बार जिम जाते हैं तो वर्कआउट रुटीन बना रहता है। बीच का समय रिकवरी के लिए होता है। नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन के विकास को बढ़ाएगी जो आपको खुश महसूस करती है और आपको बेहतर नींद में मदद करती है। चाहे आप एक विशिष्ट खेल का अभ्यास करें या हर दिन जिम करें, प्रतिदिन एक घंटे का व्यायाम अनिवार्य रूप से आपके स्वास्थ्य और जीवन में कई तरह से सुधार करेगा।